En tant que parent, vous souhaitez que vos enfants soient en bonne santé et évitent les problèmes de santé. L’une des façons d’y parvenir est de veiller à ce qu’ils aient une alimentation équilibrée comprenant beaucoup de légumes. Mais faire en sorte que les enfants mangent leurs légumes peut être un défi.

Manger sainement pour être en bonne santé

Voici cinq conseils et astuces pour encourager vos enfants à manger des légumes plus sains :

1. Laissez-les choisir leurs propres légumes.

Donnez à vzs enfants une variété de légumes parmi lesquels ils peuvent choisir et laissez-les choisir leurs préférés. Ainsi, ils seront plus enclins à manger les légumes qu’ils aiment et moins susceptibles de les gaspiller.

2. Servez des légumes en guise d’en-cas.

Au lieu d’encas malsains comme des chips ou des biscuits, proposez des légumes en guise d’encas option. Vos enfants auront ainsi l’occasion de manger des légumes sans avoir à s’asseoir pour un repas formel.

3. Ajoutez des légumes à leurs aliments préférés.

Si vos enfants sont difficiles, essayez d’ajouter des légumes en dés ou râpés à leurs aliments préférés. Par exemple, vous pouvez ajouter des carottes en dés à la sauce des spaghettis ou râper des z.

4. Faites-les participer à la préparation des repas.

Les enfants sont plus susceptibles de manger ce qu’ils ont aidé à préparer. Faites-les donc participer à la planification et à la préparation des repas. Ainsi, ils seront plus intéressés par les aliments et plus enclins à les manger.

5. Montrez l’exemple.

Si vous voulez que vos enfants mangent plus saine, vous devez montrer l’exemple. Mangez vous-même beaucoup de légumes et laissez vos enfants vous voir en profiter. Cela les encouragera à faire de même.

Le bienfait du sport pour les enfants et comment cela les aide de différentes manières.

Il est bien établi que l’activité physique est bonne pour la santé des enfants. Elle contribue à la formation d’os et de muscles solides, réduit la graisse corporelle, aide à contrôler le poids et améliore la santé mentale.

L’activité physique réduit également le risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2, et peut même contribuer à améliorer les résultats scolaires.

Comme expliqué par Prénomsdebébés.fr, il existe de nombreuses façons pour les parents d’encourager leurs enfants à être plus actifs et à acquérir des habitudes saines qui dureront toute leur vie. Voici cinq conseils :

1. Montrez l’exemple

L’une des meilleures façons d’encourager vos enfants à être plus actifs est de montrer l’exemple. Si s’ils vous voient être actif et en profiter, ils seront plus enclins à vouloir le faire à leur tour. Prenez donc le temps d’organiser des activités familiales qui plaisent à tous, comme une promenade à pied ou à vélo, une partie de tag dans le parc ou même une danse dans le salon.

2. Faites-leur faire du sport

Encouragez vos enfants à rejoindre une équipe sportive ou à pratiquer un sport individuel qu’ils aiment Ils peuvent également utiliser des planches d’équilibre. Non seulement ils auront l’occasion d’être actifs, mais ils apprendront aussi des compétences importantes comme le travail d’équipe et la façon de gérer la compétition.

3. Faites en sorte que ce soit amusant

Trouvez des moyens de rendre l’activité physique amusante pour vos enfants. Cela peut inclure des choses comme jouer des jeux actifs ensemble, des randonnées dans la nature ou des jeux dans la piscine.

4. Limitez le temps passé devant l’écran

Passer trop de temps devant des écrans peut conduire à un mode de vie sédentaire. Limitez donc le temps d’écran de vos enfants à deux heures par jour maximum et veillez à ce qu’ils fassent au moins 60 minutes d’activité physique chaque jour.

Il est important que les enfants aient un mode de vie sain pour de nombreuses raisons. Manger des aliments sains et être physiquement actif peut les aider à grandir et à se développer correctement, tant physiquement que mentalement. Cela peut également contribuer à réduire le risque de développer des maladies chroniques plus tard dans la vie. En inculquant aux enfants des habitudes saines dès leur plus jeune âge, on les prépare à rester en bonne santé toute leur vie.